Как загорать правильно: без фотостарения, пигментации и неприятных ощущений

3 мин. чтения
Показать больше

Золотистый оттенок кожи часто ассоциируется с красотой и хорошим здоровьем — на языке бьюти-индустрии это называется «glowing skin». Но наука связывает длительное пребывание на солнце с риском развития меланомы и немеланомных видов рака кожи. А вместо ровного бронзового оттенка на теле и лице могут образоваться пигментные пятна и ранние морщины. Поэтому важна защита от солнца. О каких правилах безопасного загара важно знать каждому — далее в статье.

Как появляется загар и почему опасно его не контролировать

Ежедневное пребывание на солнце по несколько часов без защиты — пусковой фактор изменений в коже. Снижается уровень коллагена, который отвечает за увлажнённость, гладкость и упругость кожи1. Клетки производят больше пигмента, появляются пигментные пятна2.

Из молодой, подтянутой и свежей кожа становится сухой, пигментированной и раньше покрывается мелкими морщинами, чем это обусловлено возрастом.

Наука связывает длительное пребывание на солнце с риском развития меланомы и немеланомных видов рака кожи

Советы для безопасного загара

Из молодой, подтянутой и свежей кожа становится сухой, пигментированной и раньше покрывается мелкими морщинами, чем это обусловлено возрастом

На одной чаше весов — польза ультрафиолета, под действием которого образуется витамин D, на другой — вред солнечных ванн, риск гиперпигментации и фотостарения. Идеально загореть и не испортить кожу можно, если следовать советам:

1) Грамотно выбирать время: наиболее опасные часы для солнечных ванн — с 11 до 16. Самое безопасное время для загара: утром с 9 до 11 и вечером с 16 до 19 часов, когда активность солнца низкая.

2) Лучше загорать постепенно, то есть в первые дни не находиться на открытом солнце более получаса. День за днём можно увеличивать время на 5–10 минут3. Максимальное время загара — два часа в день.

3) Не бояться тени. Можно ли загореть в пасмурную погоду или в тени? Да! Загар будет ложиться мягче и держаться дольше, а риск обгореть снизится. Загар в тени подходит обладателям чувствительной кожи.

4) Пользоваться скрабом за несколько дней до отдыха под солнцем. Это не только избавит от сухих клеток, но и очистит тело от подкожного жира, и загар ляжет ровнее. А вот использовать интенсивные отшелушивающие средства непосредственно перед загаром опасно!

Важно не забывать пользоваться солнцезащитными средствами для кожи — это главная мера предосторожности от вредного воздействия ультрафиолета и обязательная составляющая красивого загара.

Правила использования солнцезащитных средств

Косметика с SPF содержит фильтры от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). Так кожа получает защиту от пигментных пятен и солнечных ожогов. А фильтры против UVA лучей и HEVIS (высокоэнергетических лучей видимого света) защищают от преждевременного старения и изменений ДНК.

Цифры на тюбике (SPF 15, 30, 50 и т. д.) означают уровень защиты от UVB лучей. SPF продлевает время нахождения на солнце до получения минимальной повреждающей (эритемной) дозы. Если для города, как правило, достаточно косметики с показателем SPF 20, то для пляжа нужно выбирать SPF 30 и больше3.

Ежедневное пребывание на солнце по несколько часов без защиты — пусковой фактор изменений в коже

Солнцезащитные средства должны наноситься в достаточном количестве — 2 мг/кв.см. Для покрытия тела взрослого человека при этом потребуется около 30 мл средства. По данным многочисленных исследований обычно наносится в 2-4 раза меньше средства, чем требуется для оптимальной защиты. Поэтому мы рекомендуем наносить средство дважды — первый слой за 20 минут до выхода из дома, что обеспечит полное впитывание продукта, а второй слой нанести уже непосредственно на пляже перед загаром.

Многие средства водостойки и выдерживают 2 купания по 20 минут, но после вытирания полотенцем крем требуется нанести дополнительно.

Солнцезащитные средства необходимо обновлять каждые 2 часа, так как все это время фильтры активно работают и истощаются.

Средства с SPF гарантируют безопасность на солнце и влияют на качество загара, поэтому ответ на вопрос «можно ли загореть с солнцезащитным кремом» — положительный!

Уход после загара

Важно не забывать пользоваться солнцезащитными средствами для кожи

Важно ухаживать за кожей после загара с помощью увлажняющего крема или молочка. Продаётся специализированная косметика для ухода за кожей после солнца, но не обязательно выбирать именно её. Главное — нежирная текстура, чтобы не забивать поры, и наличие увлажняющих и успокаивающих компонентов (пантенол, гиалуроновая кислота, Глико-глицерол), например легкий Увлажняющий крем UreaRepair с 5% мочевиной.

Чтобы избежать повышенной раздражительности кожи и появления пигментных пятен, лучше не пользоваться агрессивными скрабами, спиртосодержащими лосьонами, избегать эпиляции в течение недели после загара4. Не рекомендуется самостоятельно убирать скрабами обгоревшую на солнце кожу, которая начала шелушиться, — так увеличивается риск образования рубцов в этой области. Понять, что кожа восстановилась, можно по отсутствию покраснений, воспалений и шелушений.

Список источников

  1. Кожа и солнце, Олисова О. Ю., Владимирова Е. В., Бабушкин А. М., Российский журнал кожных и венерических болезней, 2012 // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kozha-i-solntse (дата обращения: 26.06.2021 г.).
  2. Дифференцированная терапия хроностарения и фотоповреждения кожи скинбустерами и ретиноидами, Вавилова А. А., Диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук, 2019 // URL: https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/dfc/DISSERTATSIYA-Vavilova.pdf (дата обращения: 26.06.2021 г.).
  3. Фотодерматозы: профилактика и лечение, Сидорович О. И., Цывкина Е. А., журнал «Медицинский совет», 2018 // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fotodermatozy-profilaktika-i-lechenie (дата обращения: 29.06.2021 г.).
  4. Гиперпигментация кожи: современный взгляд на методы коррекции, Круглова Л. С., Иконникова Е. В., Российский журнал кожных и венерических болезней, 2017 // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/giperpigmentatsiya-kozhi-sovremennyy-vzglyad-na-metody-korrektsii-chast-2 (дата обращения: 26.06.2021 г.).