Как избежать преждевременного старения кожи

3 мин. чтения
Показать больше

Процесс старения кожи начинается примерно к 25 годам. Причины можно условно разделить на внутренние и внешние. Внутренние факторы, запускающие процесс — неизбежные спутники хронологического старения. Они обусловлены генетикой, хроническими болезнями и с трудом поддаются коррекции. Однако внешние факторы можно контролировать с помощью комплексного подхода к профилактике старения кожи.

Структура стареющей кожи

Как изменяется структура кожи с возрастом

Старение происходит из-за сочетания внутренних процессов в организме и внешних факторов, обусловленных образом жизни. Изменения происходят в каждом из слоёв кожи.

Кожа состоит из трёх слоёв: эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки. Старение затрагивает каждый из них, что может проявиться в различных видимых признаках.

Эпидермис. Изменения: замедление отшелушивания, снижение скорости обновления клеток, уменьшение выработки липидов. Внешние признаки: более сухая и неоднородная текстура кожи с сеткой поверхностных морщин и линий обезвоженности. Кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовому излучению, а процессы заживления протекают медленнее.

Дерма. Изменения: снижение выработки коллагена на 1% в год, эластина и гиалуроновой кислоты. Уменьшение микроциркуляции крови, ухудшение питания кожи. Внешние признаки: потеря эластичности и упругости кожи, образование более глубоких морщин. Кожа становится тусклой и дряблой.

Подкожно-жировая клетчатка. Изменения: Уменьшение размера и количества адипоцитов (жировых клеток) в верхней и средней трети лица и перераспределение жировых депо в нижнюю треть лица. Внешние признаки: потеря объёма, более глубокие морщины и впалые щёки. Деформация овала лица, появление глубоких носогубных складок.

Решения

Как предотвратить преждевременное старение

Старение — это естественный процесс, избежать его невозможно. Но видимые признаки старения кожи можно сократить. Полезно пересмотреть образ жизни. Все негативно воздействующие внешние факторы вызывают образование в организме свободных радикалов, которые приводят к окислительному стрессу. Свободные радикалы вызывают повреждение всех частей клеток кожи и ускоряют проявление видимых признаков старения: морщин, потери упругости, уменьшения сияния и объёма.

Регулярное использование солнцезащитных средств может стать мощным фактором, сдерживающим старение

Избегайте длительного пребывания на солнце. Продолжительное или ежедневное пребывание на солнце вызывает процесс, который называется фотостарением, которое обусловлено окислительным стрессом. Нельзя недооценивать влияние солнца на общее старение кожи. 80% случаев преждевременного старения кожи — это результат разрушительного воздействия УФ-лучей. Хотя у кожи и есть способность защищаться от солнца посредством выработки защитного пигмента- меланина и утолщения эпидермиса, но существует определённый предел. Этот предел индивидуален и варьируется от человека к человеку, а его превышение приводит к необратимому повреждению кожи и ускорению проявлений признаков старения. Каждый раз, когда мы находимся на солнце (даже зимой) кожа подвергается пагубному воздействию ультрафиолетового излучения. Воздействие ультрафиолета может привести не только к загару, но и солнечным ожогам, пигментным пятнам, фотостарению и, в худших случаях — раку кожи. Чтобы уменьшить вредное воздействие солнца, к защите кожи нужно относиться серьёзно. Избежать негативных последствий помогает включение в ежедневный уход подходящих вашей коже продуктов с SPF-фильтром. Солнцезащитный крем выбирают в зависимости от типа кожи, её склонности к пигментации и интенсивности солнечной радиации в месте пребывания.

Не курите. Химические вещества и никотин в сигаретах, как и загрязнённая окружающая среда, вызывают в коже окислительный стресс. Отказ от курения — ключевая часть комплексного подхода к замедлению общего старения кожи.

Соответствующий уход. Поскольку процесс общего старения кожи начинается с 25 лет, чтобы замедлить его и предотвратить усугубление признаков старения в будущем, нужно как можно раньше принимать профилактические меры. Поддержание здоровья кожи с помощью регулярного ухода помогает замедлить видимые признаки старения. Набор уходовых средств стоит подбирать с учётом основных признаков старения, будь то морщины, потеря объёма, упругости или сияния.

  1. Первый шаг — очищение с помощью средства, удаляющего загрязнения и макияж. Средство должно быть мягким и не вызывать обезвоживания.
  2. Тонизирование восстанавливает pH кожи и подготавливает её к следующему этапу.
  3. Уходовые средства дают коже необходимое увлажнение и питание. Они также помогают противодействовать признакам старения, например, сухости, которую вызывают возрастные изменения.
  4. Защита. Перед выходом на улицу следует нанести на кожу эффективное солнцезащитное средство, независимо от того, как проявляются ваши возрастные проблемы с кожей.
Свежие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, такими как витамины А, C и E

Здоровое питание. Для поддержания здорового вида кожа нуждается в увлажнении изнутри. Восстановить потерянную влагу возможно употребляя чистую питьевую воду или травяные несладкие чаи в объеме 30 мл/кг веса тела. Окислительный стресс пагубно влияет на кожу, но употребление правильных продуктов питания помогает снизить его негативное воздействие. Диета, которая основывается на свежих фруктах и овощах, богата антиоксидантами и микроэлементами.

Антиоксиданты — это молекулы, способные нейтрализовать воздействие свободных радикалов. Изменение рациона и включение в него полезных продуктов и поливитаминных комплексов помогает снизить окислительный стресс и замедлить процессы, вызывающих старение кожи.